Mengatasi Iritasi Kulit

Semua orang pasti mengalami yang namanya iritasi kulit. Iritasi kulit ini bisa disebabkan oleh cacar air, gigitan serangga, eksim ataupun kulit terbakar. separah atau seringan apapun iritasi kulit, menggaruk bisa memperburuk iritasi. Ada banyak obat ynag tersedia untuk memuluskan kulit anda kembali, diantaranya adalah :

Outmeal (havermut)
Havermut atau bahan makanan dari gandum dapat juga mengatasi masalah iritasi kulit. Meski terdengar konyol pada awalnya, havermut dapat bekerja luar biasa dalam mengatasi iritasi kulit yang disebabkan oleh cacar air atau tanaman beracun. Mandi bubuk gandum dengan air hangat dapat mengurangi rasa gatal. Ada juga havermut berbasis lotion yang dapat dioleskan pada kulit.

Aloe Vera ( Lidah Buaya )
Aloe vera atau lidah buaya dapat meringankan iritasi kulit anda. Sengantanu matahari atau luka lecet dapat diatasi dengan gel lidah buaya pada daerah yang teriritasi. Gel lidah buaya dapat dibeli di hampir semua toko  obat, apotek, dan sebagainya. Kulit anda akan menjadi lebih baik setelah dioleskan gel lidah buaya. Namun jika setelah anda mengoleskan gel lidah buaya kulit anda menjadi lebih buruk atau mengalami kemerahan, kemungkinan anda alergi dengan lidah buaya.

Vitamin E
Vitamin E dapat menjaga kulit tetap bagus dan menyembuhkan kulit yang teriritasi secara alami. Biasanya dijual dalam bentuk minyak dan dapat digosok secara lembut dengan kapas pada daerah yang meradang. Vitamin E dalam bentuk kapsul juga sama saja dengan yang berbentuk minyak. Jika anda membuka sebuah kapsul vitamin E, anda dapat mengeluarkan gel yang ada di kapsul dan menerapkannya pada ruam menggunakan kain penyeka. Vitamin E juga berfungsi untuk membantu menyembuhkan luka tanpa meninggalkan bekas luka.

Mencegah Iritasi Kulit
Meskipun ada banyak cara untuk mengobati iritasi kulit, pencegahan adalah kunci utamanya. Kulit dapat dengan mudah mengalami iritasi pada suhu dingin. Jika suhu udara di lingkungan anda sedang dingin, selalu gunakan sarung tangan untuk melindungi tangan Anda dari kedinginan. Gunakan losion setiap malam sehingga udara dingin tidak mengeringkan kulit Anda. Pastikan untuk memakai tabir surya di cuaca yang panas ketika menghabiskan waktu di pantai atau di kolam renang. Saat pergi ke gunung untuk mendaki, usahakan memakai pelindung dan pakaian panjang untuk menghindari kontak langsung dengan tanaman beracun yang dapat menyebabkan iritasi kulit.

Read More

Mengatasi Alergi Kucing

Kucing adalah hewan yang lucu dan menggemaskan, dengan berbagai ras dan ukuran kucing memang pas dijadikan hewan peliharaan, namun bagi sebagian orang kucing merupakan hewan yang harus dihindari karena alergi. jika anda mempunyai alergi terhadap kucing, tidak berarti anda harus menghindari teman atau keluarga yang memiliki kucing. Dengan sedikit persiapan, Anda masih dapat berpergian kemanapun tanpa berakhir dengan rasa gatal, mata merah, bersin, maupun sesak napas yang memang biasanya terjadi pada seseorang yang alergi terhadap kucing atau bulu kucing.

Bulu kucing lebih dari sekedar bulu. Sel-sel kulit, air liur, dan protein lain yang dapat menyebabkan tubuh anda untuk melepaskan histamine(sebuah protein sistem kekebalan tubuh) dapat membuat anda menjadi alergi.

Maksimalkan perawatan kucing
Maksimalkan perawatan kucing dengan memberikan diet seimbang. Hal ini dikarenakan hewan yang makan diet seimbang akan memiliki kulit yang lebih sehat dan bulu tidak mudah rontok. Jika ada anggota keluarga yang tidak alergi terhadap kucing atau hewan berbulu lainnya, mintalah bantuannya untuk membersihkan,menyikat, atau memandikannya di luar ruangan dan juga bersihkan kotak kotoran atau kandangnya.

Jika anda memiliki kucing
Walaupun anda alergi terhadap kucing namun tetap ingin memilikinya, maka ada beberapa hal yang harus anda perhatikan. Jauhkan kucing dari kamar anda, dan tutup pemanas atau ventilasi AC dengan kain katun tipis untuk mengurangi alergen (penyebab alergi). Gosok dinding kamar tidur dan bagian-bagian yang terbuat dari kayu karena alergen dapat menempel disana. Singkirkan perabotan yang disukai kucing. Jika anda harus memiliki karpet, pilih lapisan yang rendah dan anda harus sesering mungkin untuk membersihkannya. Cuci karpet secara periodik dengan air panas.

Ketika anda sudah sampai rumah
Setelah berkunjung dari rumah seseorang yang memiliki kucing, sebaiknya cuci pakaian dengan air panas untuk menghindari hal-hal yang membuat anda alergi bersemayam di rumah anda.

Hindari menyentuh kucing & Cuci tangan hingga bersih
Hindari kontak langsung dengan bagian tubuh kucing meskipun anda menyentuhnya dengan satu jari telunjuk anda. Jika anda menyentuhnya dan kemudian bulu yang menempel di jari anda menyentuh wajah atau mata anda, ini bisa menjadi pemicu gejala-gejala alergi. Jadi, jika anda merasa menyentuh bagian tubuh kucing atau menyentuh titik-titik yang sering ditempati kucing, usahakan cuci tangan hingga bersih sebelum tangan anda menyentuh bagian wajah anda.

Konsumsi obat Antihistamin
Antihistamin merupakan zat yang dapat mencegah kerja histamin. Antihistamin sering digunakan untuk mengatasi reaksi alergi yang disebabkan seperti bulu hewan atau serbuk sari tanaman. Bagaimanapun juga, anda tetap harus konsultasikan terhadap dokter mengenai obat ini dan bagaimana penggunaannya.

Usahakan untuk menghindari kursi yang empuk
Sofa atau kursi-kursi lainnya yang empuk merupakan sarang bulu-bulu kucing yang tertinggal atau rontok. Kucing senang sekali tidur dan berdiam diri disana. Jadi, jika anda mau duduk, usahakan untuk memilih kursi yang sandarannya sedikit lebih keras karena kursi seperti ini jarang ditempati kucing.

Persiapkan sesuatu sebelum berpergian
“Jika saya tahu, bahwa saya akan ke rumah seseorang yang memiliki hewan peliharaan, saya minum pil anti alergi 20 menit sebelum pergi,” kata Alejandra Soto, dikutip dari msn.com, yang telah alergi terhadap kucing, anjing, kuda, dan cukup banyak binatang apapun yang berbulu sejak kecil. Karena dia tidak selalu mengetahui apakah seseorang memiliki hewan peliharaan sebelum ia kunjungi, Soto menambahkan, dia selalu memiliki antihistamin dalam dompetnya. Maka persiapkan diri anda sebelum anda pergi ke rumah seseorang dengan menyiapkan obat anti alergi yang bisa anda konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.

Read More

Tipe Quis Team

Tipe quis team ini merupakan salah satu model
pembelajaran aktif yang dikembangkan oleh Mel Silberman dalam tipe quis team siswa dibagi kedalam tiga tim.
Setiap siswa dalam tim bertanggungjawab untuk menyiapkan kuis jawaban singkat,
dan tim yang lain menggunakan waktu untuk memeriksa catatannya.







            Setiap tim secara bergiliran menjadi
pemandu kuis. Tim yang lain menjawab

Read More

Keadaan Kesetimbangan

Dalam termodinamika, suatu sistem termodinamik disebut berada dalamkesetimbangan
termodinamik bila sistem
tersebut berada dalam keadaansetimbang mekanis, setimbang termal dan setimbang secara kimia.
Dalam kesetimbangan termodinamik, tidak ada kecenderungan untuk terjadi perubahan
keadaan, baik untuk sistem maupun untuk lingkungannya.





Kesetimbangan mekanis terjadi apabila tidak ada gaya

Read More

Penyebab Anda Sering Merasa Lelah

Apakah anda sering lelah ? Tapi anda tidak tahu penyebab anda merasa lelah. Ini banyak terjadi pada kita. Padahal kita sudah merasa pola makan kita sudah benar. Mungkin anda melupakan beberapa penyebab anda merasa lelah di bawah ini.

1. Berolahraga secara berlebihan
Berolahraga secara teratur memang baik untuk kesehatan, tetapi jika dilakukan secara intensif dan berlebihan akan berdampak tidak baik untuk tingkat energi anda. Olahragalah dan istirahat secukupnya agar kesehatan dan dan tingkat energi anda tetap terjaga.

2. Mengkhawatirkan sesuatu sepanjang hari
Jika anda mengkhawatirkan sesuatu sepanjang hari, denyut jantung dan tekanan darah anda akan meningkat, begitu pula dengan otot anda yang menegang sehingga menyebabkan kelelahan pada tubuh. Maka, anda harus sebisa mungkin menemukan solusinya dengan segera untuk menghilangkan rasa kekhawatiran tersebut agar tidak menjadi beban pikiran anda sepanjang hari.

3. Sarapan dengan makanan yang tinggi akan gula
Sarapan dengan makanan yang manis seperti sereal olahan, kue, roti panggang olesan selai yang manis memang akan memberikan gelombang energi yang cepat dikarenakan tingkat gula darah yang juga dapat mencapai level tertingginya. Namun tingkat kadar gula yang tinggi tersebut akan cepat merosot beberapa jam kemudian. Hasilnya? Anda akan kehabisan energi. Jadi untuk mendapatkan energi yang stabil sepanjang hari, hindari makanan yang mengandung banyak garam dan gula. Anda bisa mencoba roti gandum dengan telur, susu skim dengan madu dan sebagainya.

4. Kurang terkena cahaya
Jika anda kurang terkena cahaya seperti sinar matahari ataupun kurangnya mendapat udara segar juga dapat menyebabkan tubuh anda merasa lelah. Maka keluarlah dari rumah anda walaupun hanya beberapa menit sehari agar mendapat cahaya yang cukup dan udara yang segar sehingga tubuh anda akan tetap fit seharian.

5. Diet yang salah
Diet yang salah seperti diet rendah kalori terutama yang hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori per hari akan membuat anda merasa lebih lelah dan juga dapat mengganggu kesehatan anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, makanlah makanan sehat, hindari makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung tinggi gula, dan kurangi porsi makan anda.

6. Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk juga mempengaruhi energi anda. Posisi tubuh yang membungkuk ke depan atau menyandarkannya di kursi akan menempatkan tulang belakang anda tidak dengan semestinya sehingga membuat tubuh anda merasa lelah. Semakin posisi punggung anda tidak baik, maka semakin banyak otot anda yang harus bekerja mengimbanginya. Jadi saat anda sedang bergerak, duduk, atau berdiri usahakan posisi tubuh anda tegak, tidak membungkuk.

7. Duduk dalam satu posisi pada waktu yang lama
Duduk dalam satu posisi dengan waktu yang lama dapat mempengaruhi penggunaan energi anda, termasuk saat anda menonton TV atau bekerja dengan komputer anda. Oleh sebab itu, sering-seringlah bergerak, bangun dari kursi, atau hanya sekedar berjalan-jalan sebentar agar tubuh anda kembali dalam kondisi yang baik.

Read More

Video Cara pembuatan Koloid

Koloid adalah suatu campuran zat heterogen antara dua zat atau lebih di mana partikel-partikel zat yang berukuran koloid tersebar merata dalam zat lain. Koloid memiliki ukuran sekitar 1 sampai 100 nm. Dalam kehidupuan sehari-hari contoh koloid yaitu Cat dan Mayones.




Sifat-Sifat Koloid
1. Efek Tyndall
2. Gerak Brown
3. Adsobsi Koloid
4. Koagolasi
5. Elektroforesa
6. Dialysis
7. Koloid

Read More

Animasi Kimia Identifikasi Kation

Sebelumnya kami telah memposting tentang animasi identifikasi anion, maka kali ini kami memuat identikasi kation khusunya Pb2+ alat dan bahan dalam praktikum ini adalah sebagai berikut :





Alat Tabung Reaksi Rak tabung reaksi Pipet tetes Pemanas listrik Alat sentrifugasi Gelas kimia

Bahan Garam nitrat dari kation dalam sampel Larutan NaCl 1M Air panas Larutan H2SO4 pekat 1M Larutan

Read More

Identikasi Anion

Dua langkah utama dalam analisis
adalah identifikasi dan estimasi   komponenkomponen
suatu senyawa. Langkah identifikasi dikenal sebagai analisis kualitatif, sedangkan
langkah estimasinya adalah langkah kuantitatif. Analisis kualitatif dapat dikatakan
lebih sederhana, sedangkan analisis kuantitatif agak lebih rumit. Analisis kualitatif
bertujuan mengidentifikasi penyusun-penyusun suatu zat,

Read More

Cara Membuat Sitemap Dari Google Webmaster

Cara Membuat Sitemap Dari Google Webmaster | Agar blog kita lekas terdeteksi oleh google, mari memperbanyak postingan, tapi ingat Google tidak memperbolehkan copy paste, marilah kita tulis sendiri walaupun ngalor ngidul seperti tulisan saya ini. Dengan memeperbanyak postingan yang unik kemungkinan besar blog kita dapat terdeteksi oleh mesin pencari Google. sebagai blogger sejati, seharunsnya kita berterima kasih kepada google, karena telah menyediakan blogspot yang sangat populer di negara kita, negara Indonesia merdeka. Disamping itu juga, blog harus kita daftarkan ke Google webmaster yang yang
disediakan oleh Google sendiri. Langkah tersebut berguna untuk mendapatkan indeks blog atau website kita oleh Google dan membantu blog kita agar terus  meningkatkan walaupun merangkak teratih-tatih.

Pada Postingan kali ini, saya akan memberikan tips cara mengirim peta situs di google web master. Hal ini sangat penting, setiap kita mempublikasikan dengan postingan baru, sitemap membantu untuk pengidekan di mesin pencari. Mari kita lihat bagaimana untuk menambahkan blogger sitemap ke Google Webmaster.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang harus kita lakukan untuk mengirimkan sitemap blogspot ke Google Webmaster :

1. Masuk ke Blogger dan masuk ke Google Webmaster.
2. Setelah masuk ke dasboard Google Webmaster pilihlah situs kita yang ingin gunakan untuk mengirim sitemap. Jika Webmaster tidak bisa membaca blog kita, silahkan Klik 'Tambahkan Situs' pojok kanan atas berwana merah.
3. Lihat dibagian kiri di dasboard webmaster, disitu ada tulisan dasboard sutus, pesan situs dan lain-lain. Silahkan klik Perayapan lantas klik Peta situs.
    
4. Di pojok kanan atas akan terlihat persegi panjang yang ada tulisan merah, silahkan klik untuk melihat penampilannya.
   
5. Jika sudah anda lihat penampilannya silahkan masukkan tulisan ini di kolom Uji peta Situs "  atom.xml? redirect = false & start-index = 1 & max-results = 500  "
6. Silahkan klik tulisan biru di bawah Uji Pesan Situs.

Dan apa yang terjadi , silahkan segarkan halaman Google Webmaster, sekarang kita telah mempunyai sitemap blog yang kita idam-idamkan. Langkah terakhir yaitu tinggal memasang kode yang kita dapat dari Uji Pesan situs di blog kita, langkah tersebut silahkan baca dalam postingan selanjutnya.

Di atas adalah cara mengirim peta Situs di Google Webmaster, salam sukses.

Read More

Jalan Kaki Menyehatkan

Artikel kesehatan - Apakah anda tahu bahwa jalan kaki dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit ? selain itu penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki secara teratur memberi dampak yang positif bagi kersehatan seperti hidup lebih lama, berat badan berkurang, memiliki tekanan darah yang normal dan menikmati kesehatannya lebih baik jika dibanding dengan orang yang jarang kaki. Ada banyak manfaat jalan kaki yang dapat kita peroleh, diantaranya adaah :

1. Jalan kaki baik untuk kesehatan jantung
Wanita yang berjalan-jalan cepat selama tiga jam atau lebih dalam seminggu setidaknya telah mengurangi risiko penyakit jantung mereka sebesar 30-40 persen, menurut sebuah analisis terhadap lebih dari 72.000 wanita berusia 40-65. Sebuah studi yang berbeda menunjukkan bahwa jalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 50% untuk pria antara usia 71 hingga 93.

2. Jalan kaki membantu mengatasi masalah insomnia
Punya masalah sulit tidur? Cobalah berjalan-jalan secara cepat selama 45 menit di pagi hari, 5 hari dalam seminggu. Hal ini dipercaya dapat membantu anda yang mengalami masalah insomnia atau sulit tidur, menurut penelitian dari Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, yang meneliti perempuan dari usia 50-74.

3. Jalan kaki cukup efektif membakar kalori
Jalan kaki selama 20 menit setiap hari cukup efektif dalam membakar kalori. Mereka yang menerapkannya mengalami penurunan bobot badan rata-rata 7,5 kg dalam setahun.

4. Jalan kaki meningkatkan ‘Mood’
Jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan tegang dan depresi, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine.

Jalan kaki memperkecil resiko terkena stroke
Menurut sebuah penelitian yang mengamati lebih dari 11.000 alumni Universitas Harvard dengan usia rata-rata 58, jalan kaki sepanjang 20 km per minggu atau lebih dapat mengurangi resiko terjadinya stroke sebanyak 50%.

5. Jalan kaki sangat baik untuk kesehatan tulang
Jalan kaki jika dilakukan secara rutin juga diketahui dapat meningkatkan kepadatan tulang pasca masa menopause wanita, mencegah osteoporosis, dan dapat membantu mengurangi nyeri osteoarthritis.

6. Jalan kaki membantu mengurangi tekanan darah
Jalan kaki jika dilakukan secara rutin selama 30 menit perhari, 3 hingga 5 kali perminggu dipercaya dapat mengurangi tekanan darah.

7. Jalan kaki dapat menjaga pikiran tetap tajam
Jalan kaki sekitar 9-14 km dalam seminggu dapat mencegah resiko penurunan konsenstrasi, memori, dan pikiran, menurut sebuah penelitian yang mengamati 299 manula selama periode 9 tahun. Selain itu, jalan kaki sejauh 8 km per minggu dapat memberikan perlindungan kepada memori dan bidang pengetahuan dari otak mereka yang menderita penyakit Alzheimer atau gangguan kognitif ringan dan memperlambat terjadinya kehilangan memori.

8. Jalan kaki dapat mencegah diabetes
Hanya dengan tiga puluh menit anda jalan kaki sehari dapat mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2, sebuah penelitian tahun 2002 memantau kedua kelompok laki-laki dan perempuan yang kelebihan berat badan dan berat badan normal pada sebuah populasi yang berisiko tinggi terhadap penyakit ini. Jika anda memiliki diabates, jalan kaki sangat membantu anda. Jalan kaki sepanjang 1 km atau lebih sehari dapat memotong resiko kematian hingga 50 %, berdasarkan sebuah studi tahun 2007.

9. Jalan kaki meningkatkan harapan hidup lebih lama
Jalan kaki lebih dari satu jam perhari meningkatkan harapan hidup secara signifikan, menurut sebuah studi tahun 2011. Para peneliti mengamati 27.738 peserta antara 40 hingga 79 selama periode 13 tahun. Anehnya, biaya medis mereka tidak meningkat meskipun mereka hidup lebih lama. “Peningkatan harapan hidup dengan jalan kaki akan membawa perubahan besar dalam kesehatan dan biaya medis,” tulis para penulis penelitian.

Read More

Sistem manajemen kesehatan dan Keselamatan Kerja

Sistem
manajemen kesehatan dan
Keselamatan Kerja (K3) merupakan bagian yang
tidak dipisahkan dari kegiatan manajemen lainnya, disesuatu intitusi tempat
kerja atau perusahaan, seperti manajemen produksi produksi, manajemen sumber
daya manusia, manajemen keuangan, dan lainnya. Manajemen adalah kemampuan atau
keterampilan untuk memperoleh suatu hasil dalam rangka pencapaian tujuan secara
evisien,

Read More

Beberapa Tips untuk Berhenti Merokok

Jika anda perokok, berhenti dari kebiasaan merokok tidaklah mudah. Bahkan banyak orang yang ingin berhenti merokok malah gagal dan terus merokok. Saya dulu juga perokok tapi dengan keinginan kuat untuk lepas dari jeratan rokok saya berhasil. Ini beberapa tips yang saya lakukan untuk menghenrikan kebiasaan merokok saya. Mungkin ini juga akan berhasil dengan anda. Tipsnya adalah

1. Beritahu dan minta dukungan dari keluarga dan teman anda
Kebanyakan dari perokok terpengaruh oleh lingkungan kita baik teman maupun keluarga kita sendiri. Dengan memmberitahu bahwa anda akan menghentikan kebiasaan merokok anda kepada keluarga dan teman-teman anda, maka teman dan keluarga anda akan selalu mengingatkan anda untuk tidak merokok.

2. Kurangi jumlah konsumsi rokok secara perlahan
Kebanyakan orang mengalami kesulitan jika harus berhenti merokok seketika dalam sehari, karena kebiasaan itu sudah dilakukan bertahun-tahun. Anda bisa menguranginya secara bertahap, misal sehari anda biasa menghabiskan 12 batang rokok, mulailah menguranginya 2 batang rokok setiap hari. Kalau tidak bisa 2 batang rokok anda bisa menguranginya sebanyak 1 batang rokok. jika itu dilakukan secara terus menerus, anda bisa menghabiskan hari tanpa menghisap 1 batang rokokpun.

3. Sibukkan diri
Jika anda mempunyai hobi atau kegiatan yang anda sukai selain merokok dan tidak membahayak hidup anda, anda bisa menyibukkan diri dengan kegiatan tersebut. Lakukan hobi anda lebih sering sehingga anda akan sibuk dengan hobi anda dan mulai melupakan rokok.

4. Cari pengganti rokok
Anda bisa mengganti rokok dengan makanan atau cemilan yang rendah lemak dan rendah kalori seperti seledri, apel, dan wortel. Permen karet dan menghisap kayu manis setelah anda makan juga menjadi pengganti ampuh rokok. Minumlah secangkir teh mint atau makan permen pappermint.

5. Menjauhkan diri dari alkohol, gula dan kopi
Menjauhi alkohol, gula, dan kopi bertujuan untuk menghindari keinginan anda merokok. ini dikarenakan alkohol, gula, dan kopi sering merangsang keinginan anda untuk merokok.

6. Minumlah banyak air
Minumlah banyak air untuk menyiram keluar nikotin yang ada di dalam tubuh anda dan juga zat adiktif di dalam tubuh anda agar anda tidak kecanduan merokok lagi.

7. Tarik nafas perlahan-lahan dan keluarkan lewat mulut secara perlahan
Cara ini cukup efektif untuk mencegah anda saat akan merokok. Lakukan cara ini setiap kali anda ingin merokok. Anda bisa melakukannya 3 kali sekali waktu. Ambil napas dalam-dalam sebisa anda, tahan sebentar, kemudian keluarkan secara perlahan melalui mulut. Sebenarnya ini adalah variasi dari teknik yoga, dan ini sangat menenangkan. Dengan melakukan proses ini, niat anda yang tadinya ingin berhenti merokok namun kalah oleh nafsu, akan kuat kembali sehingga dapat mencegah keinginan merokok anda.

Read More

Kurang Tidur Menyebabkan Obesitas

Apakah anda sering begadang atau kurang tidur ? berarti anda berkesempatan membuat berat badan anda bertambah. kurang tidur tidak hanya mengurangi atau menurunkan kekebalan tubuh kita, namun juga dapat membuat badan anda gemuk atau obesitas. Ini ditunjukkan oleh para ahli Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, Amerika Serikat, bahwa seseorang yang kurang tidur cenderung mengkonsumsi kalori lebih banyak sehingga lebih mudah pula menjadi gemuk.

Mereka melakaukan penelitian yang melibatkan 17 pria dan 17 wanita muda sehat. Mereka diteliti selama 8 malam. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, setengah dari peserta ditempatkan ke kelompok dengan waktu tidur normal , sedangkan sisanya ditempatkan pada kelompok dengan waktu tidur hanya dua pertiganya (2/3)  saja (Kelompok kurang tidur).

Selama penelitian, semua peserta dibolehkan untuk makan sebanyak yang mereka mau. Dan hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang berada dalam kategori Kelompok kurang tidur rata-rata mengonsumsi 549 kalori tambahan per hari. Kelompok kurang tidur ini juga lebih sedikit membakar kalori ketika melakukan aktivitas dibandingkan Kelompok Kontrol.

Para peneliti mengatakan bahwa kurang tidur dikorelasikan dengan peningkatan kadar leptin dan kadar ghrelin. Keduanya sangat berpengaruh pada nafsu makan seseorang. Perubahan ini dimungkinkan akibat dari makan yang berlebihan daripada penyebab makan secara berlebihan, ujar para ahli yang risetnya dipublikasikan di Jurnal AHA (American Heart Association).

Kurang tidur adalah masalah kebanyakan orang saat ini, tercatat kurang lebih 28 persen orang dewasa sekarang kekurangan tidur, atau hanya 6 jam per harinya. Peneliti mencatat, walaupun studi ini memperlihatkan bahwa kurang tidur bisa menjadi penyebab penting dari obesitas, namun ini hanya penelitian kecil yang belum membuktikan hubungan sebab-akibat.

Read More

Macam-macam Metode Ekstraksi

Animasi destilasi sederhana (silahkan dibuka)


Ekstraksi adalah pemisahan suatu zat dari campurannya dengan
pembagian sebuah zat terlarut antara dua pelarut yang tidak dapat tercampur
untuk mengambil zat terlarut tersebut dari satu pelarut ke pelarut yang lain.
Ekstraksi bertujuan untuk melarutkan senyawa-senyawa yang terdapat dalam
jaringan tanaman ke dalam pelarut yang dipakai untuk proses

Read More

Antioksidan dan Radikal Bebas

Antioksidan merupakan zat yang mampu memperlambat
atau mencegah proses oksidasi. Zat ini mampu memperlambat atau menghambat
oksidasi zat yang mudah teroksidasi meskipun dalam konsentrasi rendah.
Antioksidan juga sesuai didefinisikan sebagai senyawa-senyawa yang melindungi
sel dari efek berbahaya radikal bebas oksigen reaktif jika berkaitan dengan
penyakit, radikal bebas ini dapat berasal dari

Read More

Kebiasaan Yang Mempercepat Proses Penuaan

Secara umum kita tahu bahwa penyebab penuaan  diantaranya adalah merokok, makan berlebihan ataupun stress. Memang tidak salah, namun masih ada kebiasaan lain yang menyebabkan penuaan dini. Bahkan anda tidak akan menyangka kebiasaan tersebut menyebabkan penuaan dini. Tips berikut adalah cara melawan kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini.

1. Memasak terlalu lama

Makanan yang dimasak dengan suhu yang terlalu tinggi dapat menimbulkan senyawa yang dapat menimbulkan peradangan, dan merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan resiko terserang kanker, Tingkat tertinggi dari senyawa ini terdapat pada makanan yang berlemak dan daging, dan tingkat terendah terdapat pada makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, menurut ahli gizi. Makanan-makanan ini bila dimasak terlalu lama dapat mempercepat proses penuaan dini dan bisa dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan penyakit lainnya yang diderita orang yang sudah tua. Hindarilah makanan siap saji ( fast food ), makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan makanlah buah dan sayuran yang mengandung antioksidan seperti jeruk dan bayam untuk mencegah senyawa tersebut. Selain itu, masaklah makanan pada suhu yang lebih rendah dengan waktu yang lama dan kelembaban yang lebih tinggi selama memasak.

2. Mendengarkan musik dengan suara keras

Ya, mendengarkan lagu favorit Anda dengan suara keras memang menyenangkan, tetapi jika Anda terus melakukannya, Anda mungkin tidak bisa menikmati lagu-lagu favorit anda dalam beberapa tahun berikutnya. Itu karena suara keras dapat menempatkan Anda pada risiko gangguan pendengaran dini, dengan suara keras lebih dari 85 desibel dapat menyebabkan kerugian permanen, American Speech-Language-Hearing Association melaporkan. Sebuah hair dryer adalah 80 sampai 90 desibel, kereta bawah tanah adalah 90 desibel, dan output maksimum beberapa MP3 player adalah 110 desibel, ujar ASHA. Bahkan, MP3 player menimbulkan bahaya serius bagi remaja, menurut penelitian terbaru dari Tel Aviv University. Untuk menikmati musik selama bertahun-tahun yang akan datang, mendengarkan MP3 player dengan volume setengah dan tidak terlalu keras sangatlah disarankan. Jangan biarkan diri Anda untuk mendengarkan suara keras untuk waktu yang lama.

3. Tidak menjaga keseimbangan tubuh

Di usia tua, biasanya akan kehilangan keseimbangan yang bisa mengakibatkan jatuh hingga patah tulang. Menurut penelitian di Amerika, lebih dari 1,6 juta orang tua berakhir di UGD karena terjatuh terkait cedera. Maka dari itu, di usia yang masih produktif, cobalah olahraga yang membutuhkan kelincahan seperti tenis, ujar Lorraine Maita, seorang internis asal New Jersey.

4. Berlari di tanjakan atau tangga

Berlari tidak selamanya baik. Menurut laporan American Orthopedic Society for Sports Medicine (AOSSM), berlari menanjak khususnya, dapat memberikan tekanan tambahan pada lutut dan pergelangan kaki. “Ada setidaknya peningkatan empat kali lipat yang dibebenkan pada lutut (dengan berlari menanjak), dan ini dapat menyebabkan kerusakan dini tulang rawan, juga dikenal sebagai arthritis,” kata Moshe Lewis, kepala pengobatan fisik dan rehabilitasi di California Pacific Medical Center, Kampus St Lukas. Jika anda sedang memulai sebuah program lari, AOSSM untuk menghindari jalan tanjakan, bahkan seorang pelari berpengalamanpun berhati-hati terhadap tanjakan yang curam. Disarankan memilih permukaan yang datar dan halus saat berlari, ujar AOSSM.

5. Postur tubuh yang buruk saat menggunakan peralatan teknologi

Ketika anda menunduk ke bawah saat menggunakan laptop atau smartphone, tubuh anda akan menderita, dan leher menjadi tegang. Tempatkan peralatan elektronik tersebut lebih tinggi seperti diatas meja sehingga sejajar dengan postur tubuh yang tepat. Hal ini menghindari tubuh anda dari posisi membungkuk secara permanen. Juga, duduklah secara tegak dan istirahatlah setiap 10 menit, ujar peneliti Harvard School of Public Health.

6. Tidak Mengenakan kacamata hitam

Anda harus melindungi mata anda dari radiasi sinar UV. Menghabiskan berjam-jam terkena sinar UV tanpa perlindungan yang memadai, dapat meningkatkan resiko katarak hingga kanker kulit di sekitar kelopak mata, seperti yang dilaporkan Environmental Protection Agency. Jika anda berada di sekitar air, pasir, maupun salju, ketahui bahwa unsur-unsur tersebut dapat memantulkan sinar UV yang dapat memperkuat intensitasnya untuk mencapai mata dan kulit. Cara mengatasinya adalah dengan menggunakan kacamata hitam saat di lokasi-lokasi terbuka seperti pantai misalnya

Read More

Smartphone LG Linger (F490L)

Perangkat terbaru LG Linger (F490L), Smartphone ini bisa diduga dibuat untuk uji coba chipset terbaru. Meskipun demikian, LG mengklaim bahwa handset terbarunya ini setara dengan LG G3 yang baru saja dirilis.
Linger saat ini juga dikabarkan akan segera dirilis, hal ini dibuktikan dengan bocornya foto smartphone beserta dus nya. Dokumen pemasaran smartphone pun telah beredar dan perangkat diprediksi akan resmi dirilis akhir Oktober.
LG Linger akan memiliki prosesor octa-core yang terdiri dari empat core clock dengan kecepatan 1,5GHz dan empat core clock dengan kecepatan 1,2GHz. Smartphone juga akan didukung dengan jaringan LTE Cat.6 sehingga akan memiliki kecepatan download hingga 300Mbps.
Untuk spesifikasi lainnya, perangkat terbaru ini akan memiliki layar 5,9 inch dengan resolusi 1080p, kamera utama 13MP dengan OIS dan kamera depan 2,1MP. Handset dengan RAM 2GB ini akan memiliki media penyimpanan 32GB dan kapasitas baterai 3.000 mAh.

Read More

Backlink dan SEO

SEO ? SEO adalah singkatan dari Search Engine Optimization adalah suatu cara atau teknik yang membuat blog atau website kita berada pada posisi teratas pada mesin pencarian (Search Engine) seperti Google, Bing, dan Yahoo. Apabila kita memikirkan tentang trik SEO, pastilah melintas dipikiran kita
adalah konten atau artikel yang mumpuni. Disamping itu juga, backlink mempunyai peranan. karena dengan Baclink artikel yang kita tulis akan dapat kita sebar luaskan. maka kita akan mendapatkan pengunjung dari mana Bacling itu kita sebarkan.Nah disini saya akan memberikan trik membuat backlink :

1 .Media Sosial.
Backlink dari situs-situs media sosial adalah backlink yang paling efektif. Mengapa? karena selain membangun backlink, kita juga bisa mempromosikan situs kita ke pengguna media sosial tersebut yang makin kesini penggunanya semakin banyak. Jika kita aktif di situs media sosial dan memiliki banyak teman atau follower di media sosial tersebut tentunya akan sangat mudah membuat situs kita menjadi populer. Beberapa situs media social : Twitter.com, Facebook.com, plus.google.com, pinterest.com dan lain-lain.

2. Social Bookmarking
Gagasan pertama saat dikembangkannya situs social bookmarking agar memudahkan user menyimpan atau bookmark link atau url agar mudah dicari ketika ingin membukanya kembali. Namun pada perkembangannya, situs social bookmarking juga dimanfaatkan oleh para pelaku SEO karena mesin pencari seperti google juga menjelajahi situs social bookmarking dan ini pasti mempengaruhi pencarian di search engine. Beberapa situs social bookmarking indonesia : lintas.me, socialbookmark-indonesia.com, bersosbok.com, senditq.com, melintas.net dan lain-lain.

3. Blogwalking
Kita juga harus sering-sering meninggalkan komentar ke blog atau situs lainnya, agar blog kita dapat dikenal oleh mereka juga. janganlah enggan untuk berkomentar. asalkan komentar kita yang positip, jagan mengandung unsur-unsur yang merugikan kita sendiri. Keuntungan dari blogwalking adalah kita bisa mendapatkan kunjungan dari pemilik blog tersebut dan juga kemungkinan besar para pengunjung blog tersebut juga mampir ke blog kita.

4. Forum
Saat ini banyak sekali forum-forum yang dapat kita temukan. Antara lain : kaskus.co.id, bersosial.com, dan  sebagainya. Pada forum tersebut sebelum membuat backlink kita diharuskan mendaftar, setelah mendaftar baru kita membuat postingan di forum tersebut. dalam postingan tersebut jangan lupa sertakan link aktif menuju website atau blog kita. Patuhilah dan ikuti aturan yang dibuat oleh forum tersebut agar postingan kita tidak dihapus oleh admin nya.

Read More

Karakteristik Air limbah

Kesehatan
lingkungan berhubungan erat dengan limbah, baik itu yang dihasilkan oleh
industri maupun rumah tangga. Limbah merupakan hasil sisa aktivitas manusia
yang memang menjadi masalah apalagi jika tak dapat diolah kembali.



Meningkatnya
aktivitas manusia volume limbah rumah tangga menyebabkan semakin besarnya
volume limbah rumah tangga meningkat 5 juta m3/ tahun. Dengan peningkatan

Read More

Metode Kromatografi Kertas

Kromatografi adalah teknik pemisahan campuran didasarkan atas perbedaan
distribusi dari komponen-komponen campuran tersebut diantara dua fase, yaitu
fase diam (padat atau cair) dan fase gerak (cair atau gas). Dari
pengertian tersebut dapat diketahui bahwa terdapat dua komponen penting dalam
kromatografi yaitu fase diam (padat atau cair) dan fase gerak (cair atau
gas).



Kromatografi melibatkan

Read More

berbagai manfaat jogging

Apa yang ada dalam pikiran anda ketika memikirkan sebuah olahraga yang mudah, murah sederhana, dan bisa dilakukan setiap hari. Pasti banyak dari anda yang berpikir jogging adalah jawabannya. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan oleh semua orang baik yang tua maupun yang muda.
Jogging atau lari pagi cukup efektif untuk meningkatkan vitalitas dan kebugaran tubuh sepanjang hari serta dapat membakar lemak tubuh secara efektif. Hal ini terjadi karena persediaan karbohidrat dalam tubuh habis saat kita tidur. Persediaan karbohidrat yang menipis saat kita jogging atau berlari akan digantikan dengan lemak, sehingga lemak akan dibakar untuk memnuhi kalori tubuh. Jogging juga sangat efektif untuk meningkatkan metabolisne tubuh karena penelitian menemukan bahwa seseorang rutin melakukan jogging setiap pagi akan meningkatkan metabolissme tubuh. Jogging juga memberikan manfaat sebagai berikut :

1. Membuat tubuh segar sepanjang hari

Dengan jogging, paru-paru tubuh akan terisi dengan udara segar sehingga memberikan kehidupan yang sehat bagi sel-sel darah di dalam tubuh, serta juga menciptakan koordinasi yang baik antara jiwa dan pikiran. Suasana hati akan menjadi lebih baik jika pikiran kita segar sehingga secara tidak langsung akan berkontribusi pada perbaikan kondisi kesehatan. Dan juga, gerakan tubuh dengan melibatkan semua otot dapat memperlancar sirkulasi darah.

2. Mengurangi Stres
Jogging di pagi hari juga bermanfaat dalam mengurangi stress jangka panjang dan membuat pikiran anda menjadi lebih rileks dan santai.

3. Memperbesar otot
Jogging di pagi hari juga berperan dalam memperbesar otot dan meningkatkan komposisi tubuh.

Itulah beberapa manfaat jogging bagi tubuh kita. Dengan jogging secara rutin akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kita. Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat.

Read More

Laporan Halogen

A.       
Latar Belakang

Golongan halogen adalah kelompok unsur-unsur yang sangat
kontras terhadap golongan alkali. Alkali adalah kelompok logam yang sangat
reaktif dan elektropositif sedangkan halogen adalah kelompok nonlogam yang
sangat reaktif dan elektronegatif. Paling reaktif untuk alkali terdapat pada
unsur paling bawah sedangkan untuk halogen

Read More

20 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah anda sekarang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan anda ? Jika berat badan anda belum kunjung berkurang, mungkin anda melakukannya dengan cara yang salah atau tidak sehat. Kali ini kami berbagi tips-tips diet yang sehat dan aman untuk anda :

1. Selektif terhadap makanan ringan di malam hari
Ngemil di depan televisi saat santai di malam hari adalah salah satu cara termudah untuk merusak program diet anda tentunya. Lebih baik tutup dapur anda atau hindari ngemil pada malam hari. Jikapun harus ngemil, pilihlah makanan ringan yang rendah kalori.


2. Makan protein setiap kali makan
3. Penuhi kulkas anda dengan makanan sehat
4. Kurangi makanan berpasta dan berbahan tepung
5. Sertakan serat dalam diet Anda
6. Menurunkan berat badan perlahan-lahan
7. Cukup Tidur
8. Makan lebih banyak buah dan sayuran
9. Menyimpan buku harian makanan
10. Minta bantuan dari keluarga dan teman
11. Minum banyak air atau minuman bebas kalori
12. Makan Beberapa porsi kecil
13. Tambahkan bumbu pedas pada makanan
14. Pesan makanan dengan porsi anak-anak saat di restoran
15. Selalu makan pagi
16. Bersihkan lemari dari makanan yang menggemukkan
17. Timbang diri Anda seminggu sekali
18. Memahami ukuran porsi
19. Kunyah permen karet tanpa gula
20. Rayakan kesuksesan anda (tapi tidak dengan makanan)

Usahakan untuk mengonsumsi protein di setiap makanan anda. Itu lebih memuaskan perut anda daripada karbohidrat atau lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, dan kacang ke makanan anda.

Isi kulkas anda dengan makanan-makanan yang sehat seperti sayuran, keju rendah lemak, tomat kaleng, kacang kaleng, gandum, buah-buahan dan lain-lainnya sehingga anda bisa mengolah makanan dari bahan-bahan tersebut sewaktu-waktu saat anda lapar. Dengan begitu anda terhindar dari niatan untuk memesan pizza dan makanan siap saji lainnya.

Cukup dengan mengurangi makan pasta atau roti dan ganti dengan makan sayuran lebih banyak, Anda bisa kehilangan ukuran baju atau celana dalam setahun. “Anda dapat menyimpan 100-200 kalori jika Anda mengurangi porsi tepung pada piring Anda dan meningkatkan jumlah sayuran,” kata Cynthia Sass, RD, juru bicara American Dietetic Association.

Serat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kolesterol serta dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk menuai manfaat serat, kebanyakan wanita harus mendapatkan sekitar 25 gram sehari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 38 gram – atau 14 gram per 1.000 kalori. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal(havermut), kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayuran.

Jangan tergesa-tergesa dalam menurunkan berat badan. Mengurangi berat badan memerlukan waktu dan tidak bisa instan. Para ahli mengatakan bahwa menurunkan berat badan yang realistis adalah sekitar 1-2 kg dalam seminggu. Jika harapan anda terlalu tinggi mungkin anda akan cepat menyerah.

Jika anda kurang tidur, tubuh anda akan menghasilkan hormon ghrelin yang dapat menstimulasi nafsu makan namun kurang menghasilkan hormon leptin yang dapat memberi sinyal anda ketika anda sedang kenyang. Cukup tidur juga menjaga anda dari aktivitas mengemil yang tidak perlu.

Diet terbaik adalah di mana Anda bisa makan lebih banyak makanan, tidak kurang. Jika Anda makan lebih banyak buah dan sayuran, Anda tidak perlu merasa lapar karena buah dan sayuran kaya akan gizi juga tinggi serat dan air, yang dapat memberikan perasaan kenyang. Ngemil dapat menjadi hal yang baik selama Anda memilih makanan ringan dengan cerdas.

Sebuah pena sederhana dan kertas secara dramatis dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda. Studi menunjukkan bahwa menulis apa yang Anda makan dan minum cenderung membuat Anda lebih menyadari apa, kapan, dan berapa banyak Anda mengkonsumsi makanan, memberi tahu Anda untuk akhirnya mengambil kalori lebih sedikit.

Mendapatkan dukungan dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan dalam menurunkan berat badan. Jadi, katakan pada keluarga dan teman-teman tentang upaya Anda untuk menjalani gaya hidup sehat. Mungkin mereka akan bergabung dengan Anda dalam berolahraga maupun makan makanan yang sehat. Ketika Anda merasa ingin menyerah, mereka akan membantu Anda dan menghibur kamu membuat perjuangan anda jauh lebih mudah.

Sebelum anda membuka bungkus keripik kentang, minumlah segelas air terlebih dahulu. Orang terkadang bingung antara haus dan lapar, sehingga dapat berakhir dengan makan ekstra kalori, padahal segelas airlah  yang ia butuhkan. Selain itu juga anda bisa menyeduh secangkir teh herbal.

Jika Anda makan kalori lebih sedikit daripada yang dibakar, anda akan kehilangan berat badan. Tapi ketika Anda lapar sepanjang waktu, makan lebih sedikit kalori dapat menjadi tantangan. “Studi menunjukkan orang yang makan makanan 4-5 kali per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan,” kata peneliti obesitas Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia merekomendasikan untuk membagi kalori harian ke dalam porsi kecil atau makanan ringan dan menikmati sebagian besar makanan mereka.

Tambahkan bumbu cabai pada makanan anda sebagai dorongan rasa yang dapat membantu Anda merasa puas. “Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera Anda dan lebih memuaskan, sehingga Anda tidak akan makan banyak,” kata juru bicara American Dietetic Association Malena Perdomo, RD

Memesan hidangan dengan ukuran anak-anak adalah cara yang bagus untuk memotong kalori dan menjaga porsi Anda yang masuk akal. Telah menjadi tren populer bagi kebanyakan orang yang tidak akan ragu-ragu ketika memesan makanan dengan porsi untuk anak-anak. Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Hal ini membantu agar porsi terlihat banyak, dan jika pikiran Anda puas, perut Anda juga akan puas.

Jika menurut anda bahwa melewatkan sarapan akan menurunkan berat badan, jangan terlalu yakin dulu. Beberapa studi menunjukkan sebaliknya. Tidak sarapan dapat membuat Anda merasa lapar kemudian, yang menyebabkan terlalu banyak mengunyak dan berpesta makan saat makan siang dan makan malam. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, usahakan untuk makan pagi yang sehat, tinggi serat seperti sereal, susu rendah lemak, dan buah.

Singkirkan makanan-makanan yang tinggi kalori dan lemak di lemari penyimpanan anda, tidak terkecuali es krim yang ada di lemari pendingin anda.

Orang-orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung mengurangi berat badan lebih sukses. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan menimbang beratnya sendiri hanya sekali seminggu, sehingga Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Ketika Anda menimbang diri Anda, ikuti tips ini: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, pada skala yang sama, dan dalam pakaian yang sama.

Untuk ukuran tepat dalam diet anda, gunakan skala dapur dan gelas ukur untuk mengukur porsi anda selama 1-2 minggu. Gunakan piring dan gelas kecil untuk menurunkan jumlah porsi anda.

Kunyahlah permen karet tanpa gula sebagai ganti snack atau makan ringan yang dapat menggemukkan. Mengunyah beberapa jenis permen karet memberikan nafas segar dan juga dapat membantu mengelola rasa lapar, mengendalikan ketagihan ngemil, dan membantu dalam penurunan berat badan. Meskipun permen karet bisa membuat Anda makan lebih sedikit, itu tidak berarti Anda bisa berhenti makan makanan yang benar.

Anda kehilangan 2-5 kg sebulan ini dan terus berkurang setiap minggu? Waktu untuk merayakannya! merayakan jerih payah anda dalam menurunkan berat badan dapat mendorong lebih sukses lagi, jadi bersenang-senanglah atas prestasi Anda. Lakukan aktivitas yang menyenangkan buat anda seperti nonton film dan aktivitas lainnya, hanya saja, jangan merayakan dengan es krim atau pizza disela-sela aktivitas anda.

Read More

8 Tips Sehat Menggemukkan badan

Banyak orang gemuk mengeluh dengan berat badan mereka, tapi apakah mereka mengetahui bahwa orang kurus juga merasa seperti itu, orang gemuk menginginkan berat badannya turun, sebaliknya orang kurus ingin berat badannya naik untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Sama seperti menguruskan badan, menggemukkan badan untuk sebagian orang adalah hal yang sulit. di bawah ini saya memberi tips sehat menggemukkan badan untuk mendapatkan berat badan ideal.

1. Tambah kalori
Dalam aktivitas sedang, pria membutuhkan kalori rata-rata 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori per hari. Tambahkan 1000 kalori setiap harinya sehingga akan menambah berat badan anda kurang lebih setengah kilo dalam seminggu. Caranya bisa menambahkan porsi makan anda dari biasanya atau juga menambah frekuensi makan dua kali lebih banyak dari frekuensi anda sehari-hari. Makan juga camilan seperti kacang sebanyak 2-3 kali sela-sela waktu makan anda. Sesuaikan juga dengan aktivitas anda, jika aktivitas anda lebih berat daripada biasanya, tambahkan juga kalori lebih banyak.

2. Pemilihan makanan

• Pilih Jus buah dan susu (konsumsi 2 gelas per hari) daripada soda, teh, dan kopi.
• Pilih sayuran seperti kentang, jagung, lobak, wortel, kacang polong, dan sayuran yang mengandung tepung lainnya.
• Pilih buah-buahan seperti pir, apel, nanas, dan pisang.
• Konsumsi sup yang mengandung krim.
• Gunakan minyak sehat seperti minyak kelapa, mentega, minyak canola, dan minyak zaitun pada masakan anda.
• Tambahkan topping pada donat, eskrim, roti dan makanan-makanan lainnya. Anda bisa menggunakan krim keju, mayones, dan mentega karena bahan-bahan ini mengandung kalori yang cukup tinggi

3. Hindari makanan  tinggi kalori
Hindari makanan dengan kalori tinggi yang tidak sehat seperti makanan yang mengandung lemak trans (daging olahan,fastfood, dan lainnya).

4. Olahraga
Berolahragalah secara rutin agar metabolisme tubuh lancar serta merangsang nafsu makan anda.

5.  Konsumsi makanan tinggi protein
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Anda bisa mendapatkannya pada buah, sayuran, dada ayam, ikan tuna dan makanan laut lainnya. Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.

6. Minum air putih 
Minum air putih yang banyak, lebih dari 8 gelas perhari karena air sangat berperan penting sebagai energi yang akan dikonversi dalam penambahan berat badan.

7. Cukup tidur 
Tidurlah yang cukup, kurang lebih 7-8 jam sehari dan hindari begadang.

8. Konsumsi suplemen
Bila perlu, konsumsi juga suplemen khusus yang dapat menambah berat badan.

Itulah 8 tips menggemukkan badan, yang penting anda harus konsisten dan disiplin pada program yang sedang anda jalani. Beberapa orang mungkin mempunyai kondisi yang dapat menghambat dalam menggemukkan badan. Maka dari itu, cara terbaik adalah konsultasikan terlebih dulu pada dokter atau ahli gizi terdekat. Semoga tips menggemukan badan ini bermanfaat.

Read More

Penyebab Metabolisme Lambat

halo teman2. Apakah anda termasuk orang yang mempunyai proses motabolisme yang lambat ? Ada beberapa faktor yang mempengaruhi metabolisme tubuh antara lain berat badan, asupan gizi, jenis kelamin, usia dan lain sebagainya. Selain itu ada penyebab spesifik lainnya, diataranya adalah sebagai berikut.

1. Kekurangan Protein
Protein mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan otot. Protein mampu meningkatkan metabolisme sampai 35 %. Maka dari itu, usahakan setiap makananyang dikonsumsi mengandung protein.

2. Kekurangan Zat Besi
Selain protein, zat besi juga memiliki nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membawa oksigen ke otot yang berfungsi dalam membantu pembakaran lemak. Apabila kekurangan zat besi, menyebabkan seseorang lebih cepat merasa lelah dan akan memperlambat metabolismenya. Hal ini banyak terjadi pada kaum perempuan yang secara periodik mengalami haid(menstruasi). Daging dan sayuran merupakan sumber zat besi.

3. Kekurangan Vitamin D
Vitamin D memiliki peran penting untuk membantu proses penyerapan kalsium dan memperlancar metabolisme. Untuk mendapatkan dosis vitamin D yang baik, anda bisa ‘Berjemur’ beberapa menit di bawah sinar matahari tanpa tabir surya. Namun yang perlu diingat, jangan terlalu lama berjemur agar terhindar sengatan matahari dan kanker kulit. Selain itu segelas susu dan 1 porsi ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang baik.

4. Menghindari Susu
Kalsium merupakan sangat berpengaruh dalam memperlancar metabolisme dalam tubuh. Dengan menghindari konsumsi susu, akan memungkinkan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika anda bisa mengusahakan, konsumsilah yogurt ketika sarapan atau jam makan siang agar kebutuhan tubuh anda akan kalsium terpenuhi.

5. Menghindari Kafein
Menurut sebuah penelitian, kafein mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 4-5 persen jika dikonsumsi dengan jumlah benar dan tidak berlebihan.

6. Mengonsumsi Alkohol
Dr Mauro Di Pasquale menulis artikel pada Bodybuilding.com yang berisikan bahwa alkohol bisa memperlambat metabolisme sampai 73%, bahkan setelah beberapa jam alkohol dikonsumsi.

7. Massa Otot Rendah
Seseorang yang mempunyai massa otot lebih besar, biasanya memiliki kecenderungan metabolisme yang lebih cepat pula. Hal ini karena otot menggunakan energi lebih banyak dibandingkan dengan lemak.

8. Diabetes tipe 2
Walaupun keterkaitannya belum diketahui secara pasti, namun beberapa penelitian menunjukkan jika seseorang yang mempunyai diabetes tipe 2, tingkat metabolismenya yang lebih lambat dibandingkan oleh mereka yang tidak memilik diabetes tipe 2.

9. Melewatkan Waktu Makan
Jika anda melewatkan waktu makan dikarenakan ingin diet dan langsing, maka itu merupakan suatu kesealahan. Karena dengan melewatkan waktu makan, membuat proses metabolisme dalam tubuh lebih lambat. Setiap harinya, tubuh membutuhkan jumlah kalori yang cukup agar membantu fungsi dari kerja tubuh. Maka dari itu, jika asupan kalori sangat rendah, maka tubuh akan mencari sumber makanan lain yang biasanya diambil dari jaringan otot.

Read More

Factory Reset Android

Lupa sandi dan email android ? lantas lupa juga pola yang telah Anda buat. Solusinya adalah dengan cara factory reset android. Factory reset itu adalah cara untuk mengembalikan software handphone/tablet android ke kondisi awal saat dikeluarkan dari pabrik pembuatnya, atau istilah para tukang service Flasher mode manual yang telah disediakan dari handpohone atau androin itu sendiri. Nah ! jika Anda mempunyai masalah lupa password/lock Pattern, layar ngeblank hitam tapi dalam keadaan on dan dapat memperbaiki firmware ROM Android yang disebabkan oleh kerusakan software.

Cara mereset tablet android bila masih bisa masuk ke Home Screen adalah ; Settings >Privacy >Factory data reset. Namun bila tablet android yang mati atau tidak mau masuk ke menu, dikarenakan lupa password, email Android atau lupa pola kunci maka untuk melakukan harus dengan factory reset yaitu menggunakan kombinasi tombol reset agar bisa masuk ke recovery.

Saya akan memberi contoh jpg Factory Reset android Anda dalam keaadan normal, hali ini anda lakukan karena Android anda bermasalah disebabkan karen banyaknya aplikasi yang tidak seimbang dengan memory Ramnya, sistem sangat lamban dalam merspon perintah yang punya android, lihat gambar dibawah ini ;

Caranya sebagai berikut ;

1. Buka menu pengaturan
2. Pilih Backup dan reset
3. Pilih Factory data reset
4. eksekusi dimulai, saitu dengan cara Reset phone.

Sebelum langkah-langkah diatas sebaiknya data penting dibackup dulu ke laptop Anda.

Read More

Cara Membuat Related Post di Bawah Postingan

Cara Membuat Related Post di Bawah Postingan | Untuk mempercantik blog Anda kta harus mengutak atik scrip yang ada didalamnya, tapi sebelumnya Anda harus membackup dulu sebelum langkah tersebut Anda lakukan, karena untuk menjaga hal-hal yang tidak diinginkan terjadi.
Okelah kita langsung eksekusi saja bagaimana Cara Membuat Related Post di Bawah Postingan, langkah - langkahnya sebagai berikut :

Langkah Pertama  | Silahkan login ke blogger, sukses masuk ke Dashboard, langsung ke Template lalu klik Edit HTML, Contoh gambar seperti dibawah ini :

 

Langkah Kedua |  Klik kiri mouse di dalam area HTML blog Anda dan kemudian silahkan tekan CTRL + F untuk memunculkan kolom pencarian.

 

Langkah Ketiga |  Ketik kode ' </head> 'di dalam kolom pencarian, kemudian copy kode dibawah ini dan paste kan tepat diatas kode </head> :

<Script type = 'text / javascript'>
// <! [CDATA [
relatedTitles var = new Array ();
relatedUrls var = new Array ();
var relatedpSummary = new Array ();
var relatedThumb = new Array ();
var relatedTitlesNum = 0;
var relatedPostsNum = 4; // Jumlah entri yang akan ditampilkan var relatedmaxnum = 75; // Jumlah karakter ringkasan var relatednoimage = "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW2Cs7Q_Y8zv-vTbszUwddfXn56jamWzXmCk5umBPfljx2ne0_jY_pksivXywIdMLdBRqEC-5Gw6L98vK2bH816Z-JYSXQ3d-dPGZwRjzZymS0BdaufoRSfLrsvcqBeZmOqaXv8QLT-VJ_/s1600/no_image.jpg"; // Gambar default untuk postingan tanpa jpg //]]>
</ Script>
<Script src = "http://helplogger.googlecode.com/svn/trunk/related-posts-with-thumbs-and-summaries.js" />

 Keterangan warna Script :

1. Untuk merubah jumlah postingan yang ingin Anda tampilkan pada warna biru
2. Untuk merubah jumlah karakter kalimat yang ingin anda tampilkan pada warna Merah
3. Untuk merubah jpg defautl bila tidak ada gambar dalm postingan Anda warna Coklat

Kemudian tambahkan Script dibawah ini sama persis di atas kode head

<Style>
.relatedsumposts {
float: kiri;
padding: 0px 10px;
overflow: hidden;
text-align: center;
/ * Lebar dan tinggi dari postingan Anda * /
width: 120px;
height: 200px;
border-right: 1px solid # e5e5e5;
display: inline-block;
}

.relatedsumposts: hover {
background-color: # F7F7F7;
}

.relatedsumposts img: hover {
-webkit-transform: rotate (360deg);
-moz-transform: rotate (360deg);
-o-transform: rotate (360deg);
}

.relatedsumposts a {
/ * link * /
Warna: #linkcolor;
display: inline;
font-size: 10px;
line-height: 1;
}

.relatedsumposts img {
/ * humbnail * /
margin-top: 2px;
height: 82px;
padding: 5px;
width: 82px;
border: 1px # fff padat;
-webkit-border-radius: 100px;
-moz-border-radius: 100px;
border-radius: 100px;
-webkit-box-shadow: 0 1px 2px RGBA (0, 0, 0, .4);
-moz-box-shadow: 0 1px 2px RGBA (0, 0, 0, .4);
box-shadow: 0 1px 2px RGBA (0, 0, 0, .4);
-webkit-transition-duration: 0.8s;
-moz-transisi-durasi: 0.8s;
-o-transisi-durasi: 0.8s;
Transisi-duration: 0.8s;
-webkit-transition-property: -webkit-transform;
-moz-transisi-properti: -moz-transform;
-o-transisi-properti: -o-transform;
Transisi-properti: transform;
overflow: hidden;
}

.relatedsumposts h6 {
/ * judul * /
display: table-cell;
height: 3em;
margin: 5px 0 0;
overflow: hidden;
padding-bottom: 2px;
vertical-align: tengah;
width: 130px;
}

.relatedsumposts p {
/ * summary * /
border-top: 1px solid # e5e5e5;
border-bottom: 1px solid # e5e5e5;
Warna: #summarycolor;
font-size: 10px;
height: 4em;
line-height: 1;
margin: 5px 0 0;
overflow: hidden;
padding: 5px 15px 0 0;
text-align: left;
}

#relatedpostssum {
background: # F3F3F3;
height: 200px; / * Postingan terkait * /
padding: 5px;
width: 100%;
}

.relatedpoststitle {
font-size: 19px;
font-weight: bold;
border-top: 3px solid # FB8227;
color: # 777;
display: inline-block;
padding: 5px 10px;
width: 190px;
float: kiri;
margin: 0px 0px 20px -200px;
transform: rotate (90deg);
mengubah-asal: kiri atas 0;
-MS-transform: rotate (90deg);
-MS-transform-asal: kiri atas 0;
-webkit-transform: rotate (90deg);
-webkit-transform-asal: kiri atas 0;
font-family: Gill Sans / Gill Sans MT, sans-serif;
}
</ Style> 

Keterangan warna Script :

1. Warna merah adalah penyesuaian lebar Related Post
2. Warna Biru Adalah untuk warna tulisan Link
3. Warna Violet Untuk merubah ukuran Jpg
4. Warna Coklat untuk menetkan besar kecilnya garis lingkaran
5. Warna Hex untuk menyesuaikan tampilan postingan #summarycolor;
6. Waran Biru Muda untuk merubah tinggi dan lebar kotak Related Post.

Langkah Kempat | Masukkan lagi kode dibawah ini di dalam kom pencarian

<a expr:href='data:label.url' rel='tag'> <data: label.name/> </a> <b: if cond = 'data:! label.isLast = & quot; benar & quot;' >, </ b: if>

Setelah menemukan kode diatas, silahkan copy kode dibawah ini kemudian pastekan tepat dibawah kode diatas :

<B: if 'data: blog.pageType == & quot; item yang & quot;' = cond>
<Script expr: src = '& quot; / feed / posts / default / - / & quot; + Data: label.name + & quot; alt = json-in-script & amp; callback = readpostlabels & amp; max-results = 50 & quot; ' ketik = 'text / javascript' />
</ B: if>

Bila sudah Anda Pastekan maka akan terlihat seperti dibawah ini :

<B: 'data: post.labels' nilai lingkaran = 'label' var =>
<a expr:href='data:label.url' rel='tag'> <data: label.name/> </a> <b: if cond = 'data:! label.isLast = & quot; benar & quot;' >, </ b: if>
<B: if 'data: blog.pageType == & quot; item yang & quot;' = cond>
<Script expr: src = '& quot; / feed / posts / default / - / & quot; + Data: label.name + & quot; alt = json-in-script & amp; callback = readpostlabels & amp; max-results = 50 & quot; ' ketik = 'text / javascript' />
</ B: if>
</ B: lingkaran>

Langkah Kelima | Cari kode yang mirip dibawah ini :


</ B: includable>


Bila sudah menemukan silahkan pastekan kode di bawag ini tepat di atas kode '  </ B: includable>  '

<B: if 'data: blog.pageType == & quot; item yang & quot;' = cond>
<Div class = 'post-footer-line post-footer-line-4'>
<Div class = 'relatedpoststitle'> POS TERKAIT </ div>
<Div id = 'relatedpostssum'>
<Script type = 'text / javascript'> showrelated (); </ script>
</ Div>
<Div style = "clear: both; '/>
</ Div>
</ B: if> 

Langkah terakhir | klik tombol save untuk menyimpan perubahan dan selesai !

Read More